Fjarnámskeið byggt á hugrænni atferlismeðferð (HAM) - sérstaklega fyrir Grindvíkinga
Fjarnámskeið byggt á hugrænni atferlismeðferð (HAM) - sérstaklega fyrir Grindvíkinga
Á þessu námskeiði læra einstaklingar að beita aðferðum hugrænnar atferlismeðferðar til að:
- takast á við neikvæðar hugsanir og tilfinningar
- auka færni til að mæta krefjandi aðstæðum
- stuðla að bættri líðan í daglegu lífi
Markmið námskeiðsins er að auka færni fólks til að takast á við hamlandi líðan með því að nýta sér aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar í daglegu lífi og breyta þannig hugsun, tilfinningum og í kjölfarið viðhalda betri líðan.
Kennt er í formi fyrirlestra, umræðna og verkefnavinnu á Teams. Mikilvægt er að æfa sig og vinna verkefni á milli námskeiðsdaga, með æfingunni eru meiri líkur á að þátttakendur nái að tileinka sér aðferðir HAM.
Námskeiðið er kennt á íslensku.
Námskeiðið er samstarfsverkefni Framvegis og Rauða krossins. Rio Tinto er styrktaraðili námskeiðsins.
Um hugræna atferlismeðferð
Hugræn atferlismeðferð (HAM)er ein algengasta og best rannsakaða sálfræðimeðferð sem notuð er. Hún er talin vera hentug fyrir einstaklinga sem finna fyrir kvíða, depurð, streitu eða annarskonar vanlíðan og vilja læra leiðir til að bæta líðan sína. HAM byggir á að hugsanir og hegðun hafi áhrif á líðan, með því að skilja tengsl hugsana, hegðunar og tilfinninga er hægt að hafa betri stjórn á eigin líðan.
Hvað lærir maður?
Þátttakendur á námskeiðinu læra að takast á við hamlandi líðan með því að nýta sér aðferðir HAM sem gengur út á að læra að þekkja tengsl hugsana, tilfinninga og hegðunar sem stjórna líðan okkar og finna leiðir til að brjóta upp vítahring vanlíðunar.
Leiðbeinandi
Ösp Árnadóttir sálfræðingur og verkefnastjóri hjá Landlækni.
Nánari upplýsingar
Í síma 581 1900 og framvegis@framvegis.is
